মেদ কমাতে চান! প্রতিদিন ৪টি সবজি খেলেই কমবে ওজন
নিজস্ব প্রতিনিধিঃ দিন দিন বারচগে শরীরের মেদ। আর তা নিয়ে বাড়ছে চিন্তা। তবে এবার মেদ নিয়ে থাকবে না কোন চিন্তা। প্রতিদিন নিজেদের খাদ্য তালিকায় কিছু খাবার খেলেই কমতে শুরু করবে শরীরের মেদ। শুধু মেদই কমবে না শরীরে থাকবে পুষ্টিও। তাই ওজন কমানোর জন্য ভাজাভুজি এবং কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কমিয়ে শাকসবজি আর ফলমূল খান বেশি করে। এবার দেখে নিন প্রতিদিন কোন কোন খাবার খেলে কমবে শরীরের মেদ।
১) লাউঃ খাদ্য তালিকায় লাউ রাখলে কমবে শরীরের মেদ। পুষ্টিবিদদের মতে ১১৬ গ্রাম লাউয়ের মধ্যে ১৬ গ্রাম ক্যালোরি রয়েছে। পাশাপাশি ভিটামিন রয়েছে ১৩% এবং জিঙ্ক রয়েছে ৭.৩%। তাই লাউ খেলে শরীরে পুষ্টির অভাব হবে না।
২) ঝিঙেঃ ফাইবার রয়েছে ঝিঙের মধ্যে। তাই শরীরে বাড়বে মিনারেল ও মেটাবলিক হার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সেই কারণেই ঝিঙে খেলে একদিকে কমবে মেদ আর অন্যদিকে বাড়বে শরীরে পুষ্টি।
৩) ব্রকলিঃ ওজন কমান জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ব্রকলি। মিনারেল ও মেটাবলিক হার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই সবজি শরীরে সালফোরাফেন সরবরাহ করতে সক্ষম। শুধু তাই নয় শরীরের মধ্যে পুষ্টিও বাড়ায় এই ব্রকলি।
৪) বিটঃ এটি অনেকেই খেতে পচ্ছন্দ করেন না। তবে বিটের মধ্যে রয়েছে ফাইবার। এটি শরীরের মধ্যে রক্তচাপ কমাতে কাজ করে। শুধু তাই নয় বিট খেলে শরীরে কমবে ওজন।