অতিরিক্ত অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন, দুশ্চিন্তা দূর করবেন কী করে?
নিজস্ব প্রতিনিধি: ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা নিত্য সমস্যা। কিন্তু অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার ফলে কমেডি যায় কাজের আগ্রহ, মনে বিরক্তি ভর করে। ভয় তৈরি হয়। কমে যায় আত্মবিশ্বাস। যার প্রভাব পড়ে প্রতিদিনের জীবনযাত্রায়। তাই যারা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভোগেন তারা কয়েকটি টোটকা মেনে চলুন.....
১. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কাজের ফোকাস কমিয়ে দিতে পারে। তাই মাথায় এলেমেলো চিন্তা এলে কিছু সময়ের জন্য বিরতি নিন। ফোন থেকে দূরে থাকুন। মনটা অন্যদিকে কনভার্ট করুন। মন ভাল রাখতে পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে কথা বলুন।
২. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বিরক্তির জন্ম দেয়। কাজেও প্রভাব পড়ে। কারণ খুব টেনশন বা চিন্তা নিয়ে কোনও কাজ করলে সেটা ভালো হয় না। তাই মাথা ঠান্ডা রাখুন। সমস্যার সমাধানের চেষ্টা করুন। সব কিছু নিজের নিয়ন্ত্রণে আনার চেষ্টা করবেন না। যা হচ্ছে, হতে দিন।
৩. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা অসফল হওয়ার ভয়ের জন্ম দেয়। তাই নিজের আত্মবিশ্বাসের উপর ভরসা রাখুন। সফল হবেন না ব্যর্থ, তা নিয়ে আগে থেকে ভাববেন না।
৪. কোনও অনুষ্ঠানে গেলে দূরে দাঁড়িয়ে না থেকে সবার সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন।