উরুতে মেদ বাড়ছে ? অবহেলা করলেই বিপদ! জেনে নিন কি করবেন
নিজস্ব প্রতিনিধি : উরুর মেদ নিয়ে কি চিন্তিত! আপনি কি জানেন উরুর মেদ বাড়তে থাকে শরীরচর্চার অভাবে!ডায়েট করে পেটের মেদ কমানো যায়। কিন্তু এত সহজে গলতে চায় না উরুর মেদ। তবে কিছু উপায়ের মাধ্যমে আপনি উরুর মেদ কমাতে পারেন।তাহলে জেনে নিন উপায়-
হাঁটা/দৌড় : প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে উঠে হাঁটতে হবে রোজ।কাকভোর’ই হল এর উপযুক্ত সময়।রোজ নিয়ম করে হাঁটলে উরুর মেদ নিয়ে আর চিন্তা করতে হবে না।
সাইকেলিং : পারলে সাইকেলও চালাতে পারেন।পায়ের ওপর চাপ পরলেই আস্তে আস্তে কমতে থাকবে উরু।
পিলাটেজ : এই ব্যায়ামটি পেশি এবং অস্থিসন্ধিগুলিকে সচল রাখতে সাহায্য করে।
স্কোয়াট : যদি ডাম্বল না থাকে তবে কেউ একইভাবে দুটি জলের বোতল দিয়ে স্কোয়াট করতে পারে। এই অনুশীলন করার আগে বয়স্ক ব্যক্তিদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। হাঁটুতে অস্বস্তি অনুভব করলে, ওজন নিয়ে স্কোয়াটিং এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
লাঞ্জেস : খুব ভাল স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ। মেদ ঝরাতে এটি খুব কার্যকর।
জল : প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল খেতে হবে। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।
এছাড়াও টক দই এবং কম চর্বিযুক্ত পনির সহ পুষ্টিকর খাবার এবং তাজা শাকসবজি খান।
