একভাবে টানা কাজ করছেন ? শরীরে অজানা রোগ বাসা বাঁধছে না তো
নিজস্ব প্রতিনিধি : অফিসে যারা কাজ করেন এদেঁর মধ্যে অনেকে আছেন যারা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, ল্যাপটপের দিকে একটানা বসে কাজ করেন। অনেকে ওয়ার্ক ফর্ম নিয়ে বাড়িতে ঘন্টার পর ঘন্টা একটানা কাজ করে থাকেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। একই সঙ্গে স্থূলতা এবং হজমের সমস্যার মত রোগও ভয়াবহ হতে পারে। এই বিষয় নিয়ে বিশেষজ্ঞরা আর কি বলছেন জেনে নিন।
বিশেষজ্ঞদের মতে,শরীরচর্চা না করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করা হৃৎপিণ্ড এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব বিপজ্জনক হতে পারে।দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সঙ্গে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এর থেকে বাঁচতে যা যা করবেন : ১) প্রতি আধঘণ্টা বা ৪৫ মিনিট টানা বসার পরে ৫ মিনিট দাঁড়ানো বা হাঁটার বিরতি নিতে পারেন। ২) চোখের যাতে কোন ক্ষতি না হয় তাই ফোনের ক্ষেত্রে, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের ক্ষেত্রেও ব্লু প্রটেকশন অন রাখুন।এক্ষেত্রে ব্লু প্রটেকশন লেন্স পাওয়া যায়, সেগুলো ব্যবহার করতে পারেন। ৩) ব্যায়াম করতে না পারলে প্রতিদিন অন্তত ৪৫-৬০ মিনিট হাঁটা উচিত। তাহলে, একটানা বসে কাজ করলে শরীরে যে খারাপ প্রভাব পড়ে তা রোধ করা যেতে পারে।
সচেতনতা : ঝুঁকি এড়াতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।
